Warum es so weh tut, wenn Du betrogen wirst

Wer jemals in einer Partnerschaft betrogen wurde, kennt den Schmerz, doch die dazugehörigen Gefühle zu benennen, fällt gar nicht so leicht.

Fremdgehen ist ein weiter Begriff, den jedes Paar für sich selbst definieren sollte. Ist es schon ein Blickkontakt? Ein vertrautes Gespräch oder lange Chats? Oder fängt der Betrug bei Körperkontakt, Küssen oder Sex an?

Eine feste Beziehung ist auch ein Vertrag, der auf gegenseitigem Vertrauen, Respekt, Schutz und Rückhalt basiert. Alles, was diese Vereinbarung verletzt, kann eine Form von Untreue sein. Fremdgehen ist eine Überschreitung der gemeinsamen Grenzen in Sachen Nähe, Treue und Intimität, die drei emotionale Grundbedürfnisse verletzt:

Sicherheit

Das Gegenteil von 'Fremdgehen' ist Vertrauen, Ehrlichkeit, Treue und Liebe als Verbindung zwischen zwei Personen. Das bedeutet psychologisch: "Ich bin sicher bei dir."

Ein Seitensprung verletzt dieses Sicherheitsgefühl. Das Gehirn reagiert wie auf einen realen Verlust oder Schock, das Stresshormon Cortisol steigt an, es entsteht ein Gefühl von Gefahr, Kontrollverlust und Ohnmacht. Das Nervensystem geht in den Alarmmodus: „Was ist wahr?", „Wem kann ich trauen?", „Wann passiert es wieder?". Diese Unsicherheit sitzt tief in der Bindungsebene und kann Wochen oder Monate andauern

Exklusivität

Besonders schmerzhaft ist es, wenn Sex im Spiel ist. Berührung bedeutet Nähe und Zuneigung. Ich streichle jemanden, um ihm etwas Gutes zu tun; ich umarme, um dem anderen meine Wärme zu geben. Sex ist der bedeutendste Ausdruck der Zuneigung, der Moment, in dem sie ihre Erfüllung findet. Näher können sich Menschen nicht sein.

Wenn das nun auch mit anderen Personen geteilt wird, kommen folgende Gedanken: Das war doch unseres? Das hat doch unser wir ausgemacht, wie kannst Du das auch mit jemand anderem haben? Plötzlich ist das Besondere zwischen uns beiden nicht mehr besonders, sondern banal und austauschbar. Unsere Partnerschaft ist nicht mehr exklusiv, jetzt sind auch andere dabei.

Die Psychologie erklärt diesen Verlust der Exklusivität so: Durch eine stabile Beziehung steigt das Selbstwertgefühl, denn wir fühlen uns trotz unserer charakterlichen und körperlichen Schwächen angenommen. Das ergibt dann eine Erfüllungstiefe, die uns sonst nichts geben kann. Das ist es, was wir in Beziehungen suchen und, wenn es gut läuft, auch finden. Wenn unsere Beziehungsperson einen Seitensprung begeht, verliert die Partnerschaft die Einzigartigkeit. Das kann zu Scham, Zweifeln, Selbstwertminderung, Identitätskrisen und dem Gegenteil von Verbindung führen: nämlich Einsamkeit.

Vertrauen

Sex kommuniziert Vertrauen: Man lässt eine andere Person an sich heran, lässt los, teilt Ruhe und Verbundenheit, wird eins. Vertrauen kann als eine Art Vertrag zwischen zwei Menschen gesehen werden. Wird dieser Vertrag gebrochen, reagieren Kopf und Herz wie auf einen Verlust oder Verrat.

Man verliert nicht nur die sicher geglaubte Beziehung, sondern auch das Gefühl von emotionaler Sicherheit. Oft entsteht emotionale Erschütterung, ähnlich einer posttraumatischen Reaktion. Das Gehirn versucht, das Unfassbare zu „verstehen". Die Gedanken kreisen um den Betrug und man fühlt sich verloren und leer.

Körperliche Reaktion

Wenn ich betrogen wurde, fühlte es sich an, als würde mein Herz zerrissen. Ich konnte weder schlafen, noch essen. Und tatsächlich sind bei Liebeskummer und Betrug dieselben Hirnareale aktiv, wie bei echtem körperlichem Schmerz. Das heißt: Fremdgehen bricht dir nicht nur im übertragenen Sinn das Herz, es tut wirklich körperlich weh. Deshalb sind Schlaflosigkeit, Appetitverlust oder Herzklopfen auch völlig normale Reaktionen, denn der Körper kämpft mit einer Art emotionalem Entzug.

Nach einem Betrug trauert man nicht nur um den Menschen und die zuvor vermeintlich sichere Beziehung, sondern auch um das Bild, das man von der Beziehung hatte. Diese Illusion zu verlieren ist ein echter Trauerprozess mit Wut, Schmerz, Verleugnung und Schuldgefühlen, der auf jeden Fall seine Zeit braucht.

Gleichzeitig kann Fremdgehen für jede Beziehung auch eine Chance sein. In einem klärenden Gespräch können Probleme in der Partnerschaft adressiert und ein neues Fundament für die Beziehung gelegt werden, wenn beide dazu bereit sind.

Literatur:

Ulrich Clement, Wenn Liebe fremd geht

Christoph Joseph Ahlers, Himmel auf Erden & Hölle im Kopf

John Gottman, Die Vermessung der Liebe