Paartherapie: Hilfe bei Distanz und Beziehungskrisen
Von Anna UrbanOb kleine oder große Beziehungsprobleme: eine professionelle Unterstützung im Rahmen einer Paartherapie kann helfen.
Beziehungen sind lebendig und durchlaufen verschiedene Phasen. Mal wird mehr gestritten, mal ist es harmonisch und mal wird vielleicht gar nicht mehr kommuniziert. Ob kleine oder große Beziehungsprobleme: eine professionelle Unterstützung im Rahmen einer Paartherapie kann helfen.
Was ist Paartherapie?
Paartherapie ist ein professionelles Beratungs- und Begleitangebot für Paare, die ihre Beziehung reflektieren, Konflikte besser verstehen und neue Wege im Miteinander finden möchten. Im Mittelpunkt steht nicht die Frage, wer „recht hat", sondern wie Ihr als Paar mit Unterschieden, Verletzungen und Bedürfnissen umgehen könnt.
In Deutschland wird Paartherapie von unterschiedlichen Fachpersonen angeboten, etwa von Psychologinnen und Psychologen, psychologischen oder ärztlichen Psychotherapeutinnen und -therapeuten, Sozialpädagoginnen oder anderen sozialwissenschaftlich ausgebildeten Fachkräften. Die meisten verfügen über eine zusätzliche Weiterbildung in Paar- oder Familientherapie.
Wichtig zu wissen: Paartherapie gilt in der Regel nicht als Heilbehandlung, sondern als beratende Tätigkeit. Das bedeutet, dass die Kosten normalerweise nicht von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen werden. Eine Ausnahme besteht dann, wenn einer der beiden Partner an einer psychischen Erkrankung leidet und die Partnerschaft eng mit dieser Erkrankung zusammenhängt.
Kosten - Was Du wissen solltest
Da Paartherapie keine Kassenleistung ist, legen die Anbietenden ihre Preise selbst fest. Je nach Region liegen die Kosten für eine Sitzung (60–90 Minuten) häufig zwischen 90 und 250 Euro.
Aber: Wenn eine private Paartherapie finanziell nicht möglich ist, bist Du dennoch nicht auf Dich allein gestellt. Soziale, kommunale oder kirchliche Beratungsstellen bieten oft kostenfreie oder kostengünstige Paarberatungen an. Unter anderem hat Pro Familia eine Paarberatungsstelle.
Wann ist der richtige Zeitpunkt für eine Paartherapie?
Für Paartherapie ist es nie „zu früh", erklärt auch Diplom-Psychologin Camilla Engelsmann im Gespräch mit der Süddeutschen Zeitung (https://www.sueddeutsche.de/muenchen/muenchen-paartherapie-paarberatung-profamilia-streit-kosten-krankenkasse-1.6323631). Viele Probleme verschärfen sich, weil Paare hoffen, dass es von allein wieder besser wird. Fehlende Kommunikation führt jedoch oft zu mehr Distanz und Frustration.
Die meisten Paare, die sich paartherapeutische Unterstützung suchen, sind zwischen Ende 20 und Ende 40. In dieser Zeit stehen häufig existenzielle Entscheidungen an oder eine Beziehung verliert sich im Alltag. Die Themen sind vielfältig: Kinderwunsch, Intimität, Fremdgehen oder auch fehlende Wertschätzung oder sich häufende Streitereien. All das können Gründe sein, warum eine Paartherapie aufgesucht wird.
Wenn Du spürst, dass Du Dir Unterstützung wünschst, darfst Du sie Dir holen. Für Dich und für Eure Beziehung.
Konflikte gehören dazu – und sind oft unveränderlich
Viele Frauen kommen in die Paartherapie mit der Hoffnung, endlich „das eine Problem" zu lösen. Doch Studien des US-amerikanischen Paarforschers John Gottman zeigen, dass rund 70 Prozent der Probleme in Partnerschaften grundsätzlich unlösbar sind. Sie entstehen aus tief verankerten Unterschieden in Persönlichkeit, Werten oder Lebensstil. (https://www.spiegel.de/partnerschaft/probleme-in-einer-partnerschaft-was-ist-das-geheimnis-gut-miteinander-auszukommen-a-23e45065-bd46-43a2-b9dd-5faeb2264cda?giftToken=671b2778-98c2-49d7-87c0-cdec6374a7ca)
Das Erstaunliche ist: Diese Quote ist bei glücklichen und unglücklichen Paaren gleich hoch. Der Unterschied liegt nicht darin, ob Konflikte existieren, sondern wie Paare mit ihnen umgehen.
Der Paar- und Sexualtherapeut David Schnarch hat Konflikte deshalb nicht als Störung verstanden, sondern als Chance. Als eine Art „Schmelztiegel", in dem persönliche Muster sichtbar werden. Wenn Ihr Euch Euren Spannungen stellt, könnt Ihr nicht nur Eure Beziehung vertiefen, sondern auch persönlich wachsen.
Wie eine Paartherapie abläuft
Viele moderne Ansätze, etwa die systemische Paartherapie, unterscheiden zwischen zwei Ebenen von Problemen:
Probleme erster Ordnung: die konkreten Ärgernisse im Alltag, etwa Haushalt, Nähe, Sexualität oder unterschiedliche Erwartungen.
Probleme zweiter Ordnung: die Art und Weise, wie Ihr mit Ärger, Enttäuschung oder Wut umgeht.
Nachhaltige Veränderung entsteht vor allem auf der zweiten Ebene. In der Paartherapie lernt Ihr, eigene Gefühle wahrzunehmen und zu regulieren, statt Euch gegenseitig zu überfordern. Ziel ist es, wieder konstruktiv miteinander sprechen zu können, auch dann, wenn es emotional wird.
Wie finde ich einen passenden Paartherapeuten?
Da der Begriff „Paartherapie" in Deutschland nicht gesetzlich geschützt ist, lohnt sich ein genauer Blick. Achte bei der Suche auf folgende Punkte:
- Welche Grundausbildung hat die Person (z. B. Psychologie, Sozialpädagogik, Psychotherapie)?
- Gibt es anerkannte Zusatzqualifikationen oder Zertifikate, etwa von Fachgesellschaften für systemische oder psychoanalytische Paar- und Familientherapie?
- Hat die Therapeutin oder der Therapeut Erfahrung mit Beziehungsdynamiken, Sexualität oder Lebenskrisen?
- Wird regelmäßige Fort- und Weiterbildung angegeben?
Wo finde ich die passende Beratung?
Hier sind einige Informationen und Anlaufstellen, die Dir bei der Suche nach einem paartherapeutischen Angebot helfen können:
Beratung in Berlin: https://www.paartherapie-mediation-berlin-potsdam.de/
Beratung in Hamburg, sowie Podcast und eigene Fernsehsendung zu Paartherapie: https://www.eric-hegmann.de/
Beratung in Hamburg: http://www.oskar-holzberg.de/
Beratung in München: https://www.daniela-geiger.de/
Beratung in München: https://dr-med-heike-melzer.de/
Live- und Onliencoaching für Frauen: https://www.zurhorstundzurhorst.com/de/home/
Übersicht der Orte mit eingetragenen Paartherapeuten: https://www.therapie.de/psychotherapie/-art-/paartherapie/
Generelle Informationen zu paartherapeutischen Angeboten in Deutschland: https://www.therapie.de/psyche/info/therapie/paartherapie/anlaufstellen-und-quellen/
Quellen:
https://www.sueddeutsche.de/medien/die-paartherapie-eric-hegmann-interview-fernsehen-ard-li.3327836
https://www.therapie.de/psyche/info/therapie/paartherapie/anlaufstellen-und-quellen/